a teraz

Kurcze powiem ci że teraz to zgłupiałem całkiem ponieważ jak spożywałem białka 2g to słyszałem że za mało i mam zwiększyc więc też tak zrobiłem polecali mi także kreatyne mono ale do tego trzeba też transporter jakiś np Dextoza znowu jeden koleś napisał że najlepsza kreatyna to stack więc szukałem na necie i znalazłem creakong i same super opinie [...]

No ja właśnie biorę bez jakichkolwiek dodatków w dni nie treningowe 5g rano zaraz po śniadaniu a dni treningowe 5g po śniadaniu i po treningu tylko teraz mam pytanie czy tą porcję po treningu mogę połączyc razem z shake Gainer czy trzeba osobno?? No i skąd się wzięło to zamieszanie i dlaczego tyle osób mi mówi że muszę brac creatyne z Dextro [...]

Zdecyduj się sam czy chcesz zrzucać teraz tkankę tłuszczową czy złapać trochę masy i na wiosnę wziąć się za zrzucanie. Jeśli Twoim priorytetem jest kolarstwo, to myślę, że nie ma co budować masy-bardziej trening siłowo-wytrzymałościowy, a jeśli tkanki tłuszczowej nie ma dużo, to można podarować sobie ścisłe ukierunkowanie na jej zrzucanie. [...]

[...] kolarstwa uprawiasz (szosowe, torowe, MTB) bo oczywiście zalecenia co do masy ciała jak i ukierunkowania suplementacyjnego są różne. Myśle, że na potrzeby sportu powinieneś teraz nie tyle skupiać się na masie ciała, co na prawidłowej odnowie powysiłkowej oraz metodach wspomagania treningu. Polecam szczególnie preparat CARBO (po treningu), WHEY [...]

[...] łatwo, z pomocą kresła 3.Zgadzam sie,ze kiedy wykonujemy wysiłek to wydech, a kiedy jest faza rozluznająca to wdech( najczęściej wydech- góra, wdech- dół).Więc skąd moje pytanie? Bo teraz sytuacja jest wyjątkowa, ja wykonuję tylko jeden wysiłek- w dół, nie ma wysiłku w górę. Dlatego własnie myslałem zeby robic wydech, kiedy schodzę na dół.

no mi sie zdaje ze z tłuszczami troche presadziłes a bialka na cyklu mozesz podbic do 4 gram ni tylko w dni nietreningowe teraz wcale sie niedzwie czemu tyle ci poszlo skoro masz 7g/kg wegli

to zle trenowales ta klate, ja przy ponad roku stazu po zrobieniu w poniedzialek klatki do teraz mam domsy, jutro dopiero nie bede czul, a jak zaczynalem treningi splitem jak zrobilem klate to kolejny trening klaty robilem z domsami na niej %-)

CrimNigo a dlaczego co jest w niej zlego bo chce sobie teraz kupic gainerka i nie chce trafic na jakis syf:)

cel to ze 2/3kg czystej masy a cwicze regularnie z 2latka. ogolnie nie jest zle waze teraz 76 przy wzroscie 170 ale jeszcze troszke by sie przydalo :) no i klatke musze toszke powiekszyc..

ziki2000 najgorzej boli jak bica robie i podnosze go gory to wtedy ostro za****za a jak normlanie trzymam to nie....***** wie o co chodzi Teraz kupilem Wapno , ograniczylem weglowodany i musze dokupic ejszcze Glukozamine i zobacyzmy

prop albo npp mocno bolesne. kolega tera bije. 2 pierwsze strzaly co 2 dni ok, a za 3 razem 6 dnia juz zaczelo nap*****lać(ciezko mu sie chodzi) i teraz jest juz jakos 2 tydzien na tym propie z npp, i caly czas go dupa i nogi nap*****laja.

Przepraszam czy teraz biorą krew z moczem do badań na prawko? Nie wydaje mi się, więc się nie obawiaj. Może sprawdzą Ci ciśnienie a te może być wyższe ze wsględu na kretkę. Zero stresu!

hee dużo zjadłem bo zawsze robiłem sobie jakiś cykl gdzie była kreta (oczywiście z początku dowała najlepsze efekty) i dlatego jej dużo jadłem ale teraz chciałem czegoś innego spróbować i ****a niewiem czego

dorianus - a c***a i nie jest! co teraz zrobisz?

chciał bym sobie trochę w wakacje dorobić ale w weekendy mi teraz zostanie a i ostatnie pytanie czy jak będę miał już licencje na ochronę osób i mienia i imprez masowych to będę mógł być tzw 'wolnym strzelcem' chodzi mi o to czy będę mógł obstawiać jakieś większe imprezy np mecze czy coś w tym stylu czy do takich imprez będę musiał być w jakiejś [...]

Wiesz nikomu nie sprzedaje kota w worku ;) nie jestem nerwowy tylko wylewny mam tylko 1 sztukę a jest was 2 chętnych może licytujcie bo nie chce teraz wybierać pomiędzy wami

Ok zrobie tak jak piszecie ;) tylko Nitro dam po przebudzeniu 4 i przed treningiem 4 I trzymać te 8 tygodni to czy mniej?? jeśli mniej to potem co za to dać i kiedy wrócić znów do tych supli . Wiecie ogólnie chodzi mi o to że teraz chce nabierać masy a na wiosne redukcja tłuszczu (rzeźba)

Teraz wygląda to już gorzej. Zjedz normalny posiłek. Mięso/ryba ze źródłem węglowodanów a do tego kreatyna.

Aha daje soga silrok mam jeszcze pytanie który z gainerów lub białek wysoko zawartoscia białka 80% daja siłe i czysta mase miesniowa a nie tłuszczyk bede do teho brała hmb teraz tez biore myslałem nad gain bolic lub monster mass prosze o rade????

moja pomyłka- zacząłem teraz szukać i znalazłem coś takiego For a 155 lb person it will burn around 563 calories per hour - around 28 calories every 3 mins. czyli na czlowieka wazacego 70 kg około 28 kcal przez te trzy miniuty :)